这四个迹象出现在您的体内。它使我想起您的免?

免疫是人体的重要生理功能。当它们损坏时，几种疾病会利用这种情况。您体内的哪些信号表明您的免疫系统被默默削弱？如何增强免疫力？ 01 什么是免疫力？ 免疫力是指抵抗奇怪微生物，蛋白质，化学物质和免疫系统功能的能力。 免疫通常分为两种类型。 一个是先天的，也称为先天免疫，也称为先天免疫。这是反对病原微生物侵袭的主要防御线。从外面，它包含皮肤，粘膜，组织屏障，分泌物和吞噬细胞。 一种被称为获得的免疫力也被称为自适应免疫，这是人体在长期与人病微生物的长期接触期间识别和消除某些致病微生物的防御能力。它主要由淋巴细胞及其产品组成。 02 4 W免疫系统症状 上海语嘴医院呼吸急诊医学系的主要医生胡阳向他介绍了他的免疫症状减弱。 经常感染 如果免疫系统较低，则病原体更有可能浸润，这会引起感冒，呼吸道感染和尿路感染。 脂肪和弱点 免疫系统会消耗大量能量来保持正常功能。当免疫力较低时，身体会疲倦，虚弱，常常疲倦，缺乏思想和动力，甚至简单的日常活动变得困难。 ■易于过敏 在正常情况下，免疫系统可以将自己的物质与异物区分开，并避免过敏反应。但是，如果您的免疫系统较低，则其免疫系统会对某些最初无害的物质做出夸张的反应，这会导致过敏，例如皮肤，湿疹和哮喘的瘙痒。 ■肿瘤很容易生长 免疫E系统在预防和控制肿瘤中起着重要作用。如果您的免疫系统较低，则身体监测肿瘤的能力会减弱，并且您更有可能遭受不同类型的肿瘤。 03 保护您的免疫系统并记住这些观点 医生说，随着身体的年龄和免疫系统的降低，药物并不是提高免疫力的最佳选择。最科学和更容易的是改善日常生活的免疫力。 保持体温 “防止寒冷并保持热”是一个关于天堂的故事。它不存在。研究表明，体温降低1°可将免疫力降低30％。因此，保持正常体温对于提高免疫力很重要。 ■平均减压 压力直接通过使人体产生抑制剂来直接影响免疫细胞的正常工作。因此，我们需要学习良好地治疗压力，减轻压力，并利用乐观情绪来提高免疫力。 改善睡眠quital 高质量的梦会促进人体，产生更多的睡眠因素，促进白细胞的生长，增强肝脏的排毒能力和消除侵入身体的细菌和病毒。因此，高质量的梦想可以帮助改善您的免疫力。 ■合理使用益生菌 益生菌有助于改善人体免疫力，例如双歧杆菌肠道，可以促进人体并产生多种抗体，增强免疫力并消除致病性微生物的strangerssstrangers。 ■维生素和矿物质补充剂 维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力。吃凉爽的蔬菜和水果对提高免疫力是​​有益的。 北京的营养部门张XU在传统的中草药医院介绍了高质量的营养来源。 维生素C：成人建议每天摄入100毫克。 您打招呼高质量：蔬菜和水果，例如柑橘，猕猴桃，草莓，broc大肠杆菌等。 维生素E：建议每天摄入14mgα-TE（相当于α-牛油醇）。 高质量调味料：葵花籽油，巴丹，鳄梨等。 维生素B6：成人建议的每日摄入量为1.4毫克。 高质量的来源：鲑鱼，鲑鱼和索尔河等鱼类。坚果，例如开心果，榛子，芝麻，花生和栗子。 维生素D：建议每天摄入10微克成人。 高质量的酱汁：pescfatty Sea Ado，例如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼等。 准时喝水 北京联合医学院医院临床营养总监Yu Kang说，口渴是一种信号，当尸体严重脱水时会发出信号。口渴之前，人体会脱水很长一段时间，并且身体的脱水导致免疫系统弱。 每个人都建立了饮用水时间表，在蒂玛，建议积极喝水。 ■正常运动 定期锻炼可以帮助您维护积极的心态，保持健康的体重，促进睡眠并减轻焦虑。建议： 中度强化的体育活动应至少进行5天（主要是有氧活动）。 最好采取行动每天锻炼6,000-10,000步。 请记住，它减少了很长一段时间的时间。当您唤醒每个Hora时，移动是有益的。 资料来源：《人民每日微信》，《健康时报》微信